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巴士集团员工工间操配音

巴士集团员工工间操现在开始

第一节灵动双手

要领放松牵拉腕部,掌指关节部韧带,促进气血畅顺,舒筋活络。方法双臂向前伸直,手指上下弯曲手腕,反复8次

双手前伸,掌心向上,手肘微屈,平行互相击打8次。

预备,起音乐渐响

1,2,3,4,5,6,7,8

2,2,3,4,5,6,7,8。

第二节双肩耸立

要领牵拉肩部斜方肌,三角肌,刺激肩井等穴位,使肩部筋骨血脉营荣,气血淤滞得到改善。

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