巴士集团员工工间操配音词
巴士集团员工工间操现在开始
第一节灵动双手
要领放松牵拉腕部,掌指关节部韧带,促进气血畅顺,舒筋活络。方法双臂向前伸直,手指上下弯曲手腕,反复8次
双手前伸,掌心向上,手肘微屈,平行互相击打8次。
预备,起音乐渐响
1,2,3,4,5,6,7,8
2,2,3,4,5,6,7,8。
第二节双肩耸立
要领牵拉肩部斜方肌,三角肌,刺激肩井等穴位,使肩部筋骨血脉营荣,气血淤滞得到改善。
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