你知道男人的生理周期吗？每个月月圆的那两天，要特别注意了

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这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。

从生理学的角度来说，男人是没有月经的。但对他们来说，每隔一定的时间，总会有那么几天出现情绪上的波动，乃至身体上的不舒服，国外一些医学专家称之为男性的“低潮”现象，有些医生将其戏称为“男性例假”。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。

其实，男性也有“例假”，周期大约为二十八天，但是没有月经，只是身体能量不足，感觉不适或者情绪反常。科学发现，人体的情绪生物钟约二十八天，体力生物钟约二十三天，男女不限。这种周期性现象，由松果体（两眉之间，下丘脑的一部分）通过5-羟色胺和褪黑色素两种激素来调控。虽然每个男人的“例假”周期都是不同的，但有数据表明，男人“例假”比较集中的“发作期”是月圆的那几天。比如美国的研究发现，月圆那几天的犯罪率、自杀率、家庭暴力事件、酒精中毒都比非日圆时偏高。

人的身体能量，不仅以月为循环周期，每天的规律也不一样。早晨时身体的能量最旺盛，如果一起床就要抽上一根烟，那当天就很难完成对烟瘾的控制。精力最旺盛的时候尽量去做那些最消耗能量的事情，好钢用在刀刃上，如果一大早就做冥想和身体放松练习，那这一天的紧迫感就会变弱了。

作者：凯利�麦格尼格尔，选自：《自控力》